📖 심리학 용어사전

성공했지만 공허한 30대 여자들 테헤란로의 불 꺼진 사무실, 혹은 한강이 내려다보이는 오피스텔 창가. 모두가 잠든 시간에도 당신은 깨어 있다. 남들이 부러워하는 명함, 시즌마다 바뀌는 명품 가방, 부모님이 친척들에게 자랑할 만한 번듯한 연봉. 당신의 삶은 완벽하게 세팅된 쇼윈도 같다. 하지만 그…

마마보이 테스트: 나는 아내일까, 며느리일까? 배우자(연인)가 중요한 결정을 할 때 항상 어머니와 먼저 상의하나요? “엄마가 그러는데…”가 입버릇인가요? 갈등이 생기면 항상 어머니 편인가요? 이 마마보이 테스트는 배우자(연인)의 모자밀착(Mother-Son Enmeshment) 수준을 점검하는 진단 도구입니다. 어머니와 가까운 것은 좋은 일이지만, 파트너보다 어머니를 우선시하고,…

내현적 나르시시스트 배우자 테스트: 좋은 사람인 줄 알았는데 결혼 후 왜 이렇게 지칠까? 배우자가 “난 원래 이런 사람이야”라며 변하지 않나요? 결혼 전엔 좋은 사람 같았는데, 함께 살면서 점점 기운이 빠지나요? 이 내현적 나르시시스트 배우자 테스트는 겉으로 드러나지 않는 숨겨진 자기애…

내현적 나르시시스트 연인 테스트: 착하고 예민한 줄 알았는데 왜 이렇게 힘들까? 연인이 “난 원래 예민해”라며 항상 피해자처럼 행동하나요? 겉으론 착하고 조용한데, 함께 있으면 이상하게 기운이 빠지나요? 이 내현적 나르시시스트 연인 테스트는 겉으로 드러나지 않는 숨겨진 자기애 성향을 점검하는 진단 도구입니다.…

내현적 나르시시스트 남편 테스트: 착하고 조용한 남편인데 왜 이렇게 지칠까? 남편이 “난 원래 그런 사람이야”라며 변하지 않나요? 겉으론 조용하고 착해 보이는데, 함께 있으면 이상하게 기운이 빠지나요? 이 내현적 나르시시스트 남편 테스트는 겉으로 드러나지 않는 숨겨진 자기애 성향을 점검하는 진단 도구입니다.…

내현적 나르시시스트 남자친구 테스트: 착한 척하지만 뭔가 이상한 그 남자 혹시 남자친구가 “난 원래 예민해”라며 항상 피해자인 척하나요? 또는 겉으론 착한데, 함께 있으면 이상하게 기분이 가라앉나요? 이 내현적 나르시시스트 남자친구 테스트는 겉으로 드러나지 않는 숨겨진 자기애 성향을 점검하는 진단 도구입니다.…

MBTI 궁합 보다 정확한 진짜 사람 알아보기 언제부턴가 우리는 사람을 만날 때 MBTI부터 묻는 세상에 살고 있습니다. 소개팅 상대의 MBTI 궁합을 검색해보고, 친구들과의 단톡방에서는 각자의 유형에 맞는 ‘밈(meme)’을 공유하며 웃음 짓습니다. MBTI는 복잡한 나 자신과 알쏭달쏭한 타인을 이해하는 데 제법…

만나면 즐거워야 할 친구인데, 이상하게 그 친구와 시간을 보내고 나면 온몸의 기운이 쭉 빠져나가는 듯한 느낌을 받을 때가 있습니다. 약속 장소로 향할 때는 분명 들뜬 마음이었는데, 헤어지고 집으로 돌아오는 지하철 안에서는 이유 모를 피로감과 공허함에 휩싸입니다. 통화 버튼을 누르기 전에는…

“나만 뒤처지는 것 같아” 상대적 박탈감 벗어나기 왜 우리는 ‘나만 뒤처진다’고 느낄까? 1. 편집된 현실과의 비교: SNS라는 ‘하이라이트 릴’ 우리는 소셜 미디어를 통해 다른 사람들의 삶을 끊임없이 엿봅니다. 하지만 SNS 속의 삶은 대부분 성공, 행복, 성취 등 가장 빛나는 순간들만…

성인 ADHD 증상: 부주의 그리고 충동성 ADHD는 단순히 ‘산만함’의 문제가 아닙니다. 이는 뇌의 실행 기능(Executive Function)을 조절하는 신경전달물질(주로 도파민과 노르에피네프린)의 불균형으로 발생하는 신경 발달 장애입니다. 이로 인해 충동을 억제하고, 주의를 지속하며, 감정을 조절하는 데 어려움을 겪게 됩니다. 성인 ADHD의 증상은…

자기수용 (Self-Acceptance) 다른 사람의 SNS 프로필을 넘기다 보면, 문득 내 삶이 초라하게 느껴집니다. 화려한 해외여행, 완벽해 보이는 연인, 성공적인 커리어. 그들의 반짝이는 순간들과 나의 고단한 현실을 비교하며 ‘나는 왜 이 모양일까’라는 자괴감에 빠집니다. 회의 시간에 내 의견을 말했다가 돌아온 싸늘한…

거절 못 하는 당신, ‘착한 아이 콤플렉스’에서 벗어나기 부탁을 거절하지 못해 곤란했던 적이 있나요? 퇴근 시간이 지났지만, 동료의 간곡한 부탁에 마지못해 그의 일을 떠맡습니다. 친구와의 약속에서는 모두가 꺼리는 궂은일을 자처하고, 정작 먹고 싶었던 메뉴 대신 다른 사람들의 입맛에 맞춰줍니다. 당신의…

미루는 습관, 게으름 보다 두려움이 먼저 우리가 일을 미루는 것은 단순히 게으르거나 의지가 부족해서가 아니라, 그 과제와 관련된 불편한 감정, 특히 ‘두려움’을 피하기 위한 무의식적인 감정 조절 전략일 때가 많습니다. 즉, 미루는 습관은 성격의 결함이 아니라, 우리 마음이 보내는 불안과…

무기력증에 빠진 당신, ‘아주 작은 성공’이 필요한 이유 몸이 천근만근 가라앉는 아침. 알람 소리는 멀리서 들려오는 소음 같고, 눈꺼풀을 들어 올리는 간단한 행위조차 에베레스트를 오르는 것처럼 느껴집니다. ‘일어나야 하는데…’, ‘씻어야 하는데…’, ‘무언가 해야만 하는데…’ 머릿속에서는 당위의 목소리가 희미하게 울리지만, 몸은…

자존감 낮은 사람 그들이 쉽게 빠지는 3가지 사고 자존감이 낮은 사람들은 객관적인 현실을 왜곡하여 자신을 지속적으로 부정적으로 바라보게 만드는 특정한 사고의 함정에 쉽게 빠집니다. 이는 마치 ‘나는 부족한 사람’이라는 결론을 미리 정해놓고, 세상의 모든 경험을 그 결론을 뒷받침하는 증거로만 취사선택하는…