나르시시스트와 함께 했던 과거, 그때의 나를 용서하기
나르시시스트와 함께 했던 과거 당신은, 사실 가장 치열한 생존자였다 새벽 세 시의 적막은 유난히 무겁다. 눅눅하게 젖은 등줄기를 느끼며 잠에서 깬다. 악몽은 늘 같은 지점에서 필름이 끊기듯 멈춘다. 그가 당신에게 고함을 지르거나 물건을 던지는 공포스러운 순간이 아니다. 당신의 무의식이 가장 괴롭게 반복 재생하는 장면은, 떠나려는 그의 바짓가랑이를 붙잡고 울며 매달리던 당신의 모습이다. 잘못한 것도 없으면서 […]
나르시시스트와 이별 후 회복 과정에서 큰 결정을 멈춰야 하는 이유
당신의 삶을 송두리째 갈아엎고 싶은 충동. 저는 그것을 압니다. 그와의 흔적이 덕지덕지 묻은 이 방, 이 도시, 이 직장을 당장이라도 벗어던지고 싶겠죠. 지긋지긋한 기억에서 탈출할 수만 있다면, 미련 없이 사표를 던지고, 낯선 곳으로 떠나고, 혹은 머리를 짧게 잘라버리는 것처럼, 무언가 ‘다른’ 내가 되고 싶을 겁니다. 이 모든 것을 끝냈다는 극적인 서명처럼, 당신은 당신의 삶에 거대한 […]
나르시시스트와 이별 후 찾아오는 극심한 우울과 공허감 다루기
나르시시스트와 이별 후 끝나지 않은 고통 이별은 했는데, 당신은 끝나지 않았습니다. 세상은 모든 색채를 잃었고, 당신의 몸은 젖은 솜처럼 무겁습니다. 사람들은 시간이 약이라고 하지만, 당신의 시간은 그가 떠난 그날에 멈춘 채, 녹슨 태엽처럼 굴러가지 않습니다. 이건 단순한 슬픔이 아닙니다. 슬픔은 무언가를 ‘잃었을’ 때 느끼는 감정이지만, 지금 당신이 느끼는 것은 당신 자신이 ‘사라진’ 것 같은, 텅 […]
당신이 잃은 것은 사랑이 아니라 환상이었다
관계가 끝난 후, 당신의 마음을 가장 지독하게 붙잡는 것은 어이없게도 그가 주었던 고통의 순간들이 아닙니다. 오히려 당신을 무너뜨리는 것은, 찰나와 같았던 그 ‘완벽한 행복’의 기억입니다. 세상에 단둘만 존재하는 것 같았던 그 밤의 대화, 당신의 모든 것을 이해하고 숭배하는 듯했던 그의 눈빛, 당신이 꿈꿔왔던 모든 이상형의 조건을 정확히 구현해냈던 그의 모습. 당신은 그 기억의 파편들을 만지작거리며 […]
깨진 자존감: “내가 뭘 잘못했길래”라는 생각에서 벗어나기
깨진 자존감. 모든 것이 끝나고, 문이 닫히고, 정적이 찾아온 그 순간. 당신의 귓가에는 그가 내지른 소리가 아니라, 당신 내면에서 울리는 낮은 질문 하나가 맴돌았을 것이다. “내가 뭘 잘못했길래?” 당신은 그날의 행적을, 대화의 토씨 하나하나를 필사적으로 복기(復棋)한다. 내가 그때 웃지 말았어야 했나? 내 말투가 너무 차가웠나? 그가 싫어하는 그 단어를 내가 또 사용했던가? 당신은 이 지옥 […]
‘트라우마 결속’ 비밀, 당신이 그를 떠나지 못하는 이유
주변 사람들은 쉽게 말한다. “그냥 헤어져.” 당신의 머리도 안다. 이것은 건강하지 않은 관계이고, 더 이상 상처받아서는 안 된다는 것을. 이별을 결심하고, 혼잣말로 수십 번 이별의 말을 연습하기도 한다. 하지만 막상 그의 앞에 서면, 혹은 그에게서 ‘사랑한다’는 메시지 하나를 받으면, 당신의 결심은 모래성처럼 무너져 내린다. 그를 떠나는 것이 내 삶을 포기하는 것보다 더 끔찍하게 느껴진다. ‘머리로는 […]
트라우마 본딩(Trauma bonding)의 얽힌 심리
사랑과 존중이라는 이름 아래 종종 숨겨지는 것이 있습니다. 그것은 바로 ‘트라우마 본딩(Trauma bonding)’입니다. 이 글에서는 트라우마 본딩, 특히 가스라이팅 상황에서 발생하는 복잡하고 해로운 유대 관계에 대해 깊이 들여다보려 합니다. 학대는 항상 명확하고 분명한 형태로 나타나는 것이 아닙니다. 때로는 사랑과 관심, 보호라는 가면 뒤에 숨어 우리의 인식을 흐리게 만듭니다. 이러한 관계에서 피해자는 종종 자신의 감정과 인식을 의심하게 […]