나르시시스트의 삼각관계 만들기의 목적

분명 당신과 그의 연애인데, 언제부턴가 당신의 머릿속은 제3의 인물로 가득 차 있다. 한때 당신의 세상에서 유일한 존재였던 그는, 이제 다른 사람의 이름을 너무나 자주 입에 올린다.

때로는 ‘아직 나를 잊지 못하는’ 전 애인의 이름이고, 때로는 ‘누구보다 나를 잘 이해해주는’ 여자 동료의 이름이다.

당신은 보이지 않는 경쟁의 무대 위로 떠밀려 올라간다. 그의 SNS에는 당신이 모르는 사람과의 다정한 사진이 ‘친구’라는 이름으로 올라오고, 그의 메신저에는 당신이 잠든 사이에도 ‘업무’라는 명목의 대화가 이어진다.

당신의 마음속에는 불안과 질투라는 이름의 먹구름이 서서히 끼기 시작한다.

당신이 이 불편한 감정에 대해 이야기하면, 그는 당신을 ‘집착이 심하고 의심 많은 사람’으로 몰아간다. “우리는 그냥 친구야.

왜 그렇게 예민하게 굴어?” 그의 말에 당신은 다시 한번 자신을 탓한다. ‘내가 너무 쿨하지 못한 걸까?’, ‘내가 속이 좁은 사람이라서 그를 힘들게 하는 걸까?’

하지만 이것은 당신의 성격 문제가 아니다. 당신은 지금, 나르시시스트가 관계의 주도권을 쥐고 당신의 자존감을 무너뜨리기 위해 사용하는 가장 교묘하고 파괴적인 기술, ‘삼각관계(Triangulation)’의 덫에 걸려든 것이다.

무대 위에는 언제나 세 사람이 있다

‘아영’ 씨는 연인인 ‘동현’ 씨를 세상에서 가장 로맨틱한 남자라고 생각했다. 그는 관계 초기에 아영 씨를 ‘자신이 만난 최고의 여자’라고 칭하며, 과거의 연애가 얼마나 자신을 힘들게 했는지 털어놓았다.

그의 전 애인인 ‘소미’ 씨는 그에게 병적으로 집착했고, 감정 기복이 심해 그를 지치게 만들었다고 했다. 그는 말했다. “아영 씨는 소미랑은 달라. 넌 이해심이 많고, 안정적이야.

드디어 나를 구원해 줄 사람을 만난 것 같아.” 아영 씨는 자신이 그의 상처를 치유해 줄 특별한 존재가 되었다는 사실에 깊은 책임감과 행복을 느꼈다.

하지만 얼마 지나지 않아, ‘소미’라는 이름은 그들의 관계에 불길한 그림자를 드리우기 시작했다. 동현 씨는 “소미가 요즘 너무 힘들어해서 친구로서 그냥 둘 수가 없다”며 그녀와 따로 만나기 시작했다.

아영 씨는 마음이 불편했지만, ‘이해심 많은 여자친구’가 되어야 한다는 생각에 아무 말도 하지 못했다. 그녀가 반대하면, 자신 역시 동현 씨가 말한 ‘집착하는 전 애인’처럼 보일까 봐 두려웠기 때문이다.

어느 날, 동현 씨는 “소미가 선물을 잘못 보냈다”며 소미 씨가 보낸 커플 아이템을 아영 씨에게 보여주었다. 그는 난처한 척 웃었지만, 아영 씨는 그 상황 자체가 자신을 향한 모욕처럼 느껴졌다.

그 후, 동현 씨의 레퍼토리는 확장되었다. 이번에는 회사의 여자 동료였다. 그는 그 동료가 자신을 얼마나 잘 이해해주는지, 얼마나 재능이 뛰어난 사람인지 아영 씨 앞에서 끊임없이 칭찬했다.

그의 SNS에는 그 동료와 단둘이 찍은 사진과 그들만 아는 농담이 올라오기 시작했다.

아영 씨의 세계는 온통 불안으로 가득 찼다. 그녀는 늘 소미 씨와, 그리고 여자 동료와 스스로를 비교했다. 자신이 부족해서 그가 다른 사람에게 눈을 돌리는 것이라고 자책했다.

그의 사랑을 되찾기 위해, 그의 인정을 받기 위해, 그녀는 더욱 필사적으로 노력했다. 하지만 그녀가 노력할수록, 그는 더 교묘하게 그녀를 다른 사람들과 경쟁시키며 그녀의 영혼을 갉아먹고 있었다.

나르시시스트의 삼각관계 사랑의 경쟁이 아닌, 심리적 지배 게임이다

나르시시스트의 삼각관계 본질은 ‘사랑의 경쟁’이 아니다. 그것은 당신의 감정을 혼란에 빠뜨리고, 자존감을 파괴하며, 당신을 완벽하게 통제하기 위한 ‘권력 게임’이다.

그들에게 제3의 인물은 애정의 대상이 아니라, 당신을 조종하기 위한 편리한 도구일 뿐이다.

1. 질투심 유발: 당신의 이성을 마비시키는 가장 효과적인 방법

나르시시스트는 질투심이 인간의 이성을 얼마나 쉽게 마비시키는지 정확히 알고 있다. 그들은 의도적으로 당신이 질투심을 느낄 만한 상황을 연출한다.

그리고 당신이 불안과 분노라는 지극히 정상적인 반응을 보이면, 오히려 당신을 ‘비이성적이고 집착하는 사람’으로 몰아붙인다.

이 과정을 통해 당신은 자신의 감정을 신뢰할 수 없게 되고, 관계에서 일어나는 모든 문제의 원인을 자신에게서 찾게 된다. 당신이 자신의 감정과 싸우는 동안, 그들은 유유히 관계의 주도권을 장악한다.

2. 가치 평가절하: 당신은 언제든 대체될 수 있는 존재다

삼각관계는 “너는 특별하지 않아”, “너는 언제든지 대체될 수 있어”라는 잔인한 메시지를 끊임없이 당신에게 보낸다. 이상화 단계에서 당신을 세상에 하나뿐인 존재처럼 떠받들던 것과는 정반대다.

그들은 당신을 끊임없이 제3의 인물과 비교하며 당신의 가치를 깎아내린다. 당신이 아무리 노력해도, 그들의 마음속에는 늘 ‘더 나은 대안’이 존재하는 것처럼 암시한다.

이 과정에서 당신의 자존감은 바닥으로 추락하고, 당신은 그에게 버림받지 않기 위해 그의 모든 요구에 순응하는 무력한 존재가 되어간다.

3. 안정적인 공급원 확보: 그들은 결코 혼자가 되지 않는다

나르시시스트에게는 관심과 칭찬이라는 ‘자기애적 보급품’이 공기처럼 필요하다. 삼각관계는 이 보급품을 안정적으로 확보하기 위한 가장 효과적인 시스템이다.

그들은 현재의 연인인 당신에게서 애정을 공급받는 동시에, ‘그저 친구일 뿐’인 전 애인이나 동료를 다음 먹잇감으로 관리한다.

당신과의 관계가 지루해지거나, 당신이 더 이상 쓸모없어졌다고 판단되면, 그들은 아무런 공백 없이 곧바로 다음 대상에게로 넘어갈 수 있다. 그들의 세계에는 ‘외로움’이나 ‘상실감’이 존재하지 않는다. 오직 새로운 자극과 새로운 공급원만이 있을 뿐이다.

결국 당신은 그의 사랑을 두고 다른 사람과 경쟁한 것이 아니었다. 당신은 그저 그의 잔인한 심리 게임판 위에 놓인 말에 불과했다.

그는 당신과 제3의 인물 사이에서 갈등한 것이 아니라, 그 둘을 동시에 조종하며 당신의 고통을 즐기고 있었을 뿐이다.

건강한 사랑은 두 사람을 세상의 중심에 놓는다. 그 관계 안에서 당신은 안정감과 신뢰를 느끼며, 어떤 제3자도 그 견고한 유대를 흔들 수 없다.

하지만 나르시시스트와의 관계에서 당신은 늘 변두리에 서 있는 기분을 느낀다. 그의 세상 중심에는 항상 그 자신과, 그를 숭배하는 수많은 관객들이 있기 때문이다.

만약 당신의 연애가 언제부턴가 둘만의 이야기가 아닌, 수많은 등장인물이 나오는 복잡한 드라마가 되었다면 질문을 던져야 한다.

나는 지금 사랑을 하고 있는가, 아니면 오디션을 보고 있는가? 나는 그의 연인인가, 아니면 수많은 후보 중 한 명에 불과한가?

이 게임에서 이기는 유일한 방법은 경쟁을 멈추고, 당신을 그 게임의 선수로 만든 사람의 곁을 떠나는 것이다. 사랑은 둘이 함께 손을 잡고 걷는 것이지, 서로 다른 방향을 바라보며 경쟁하는 경기가 아니다.

By. 나만 아는 상담소