“건강한 연인이나 부부는 서로를 필요로 하지 않는다”
상대를 필요로 하지 않는다는 것은 상대에게 나의 결핍을 채우기 위해 상대를 이용하지 않는다는 의미다. 건강한 관계는 상대와 나 자신의 경계를 이해하고 서로 영역을 침범하지 않는 것에서 시작된다.
관계에서 타인과 자신의 경계는 건강한 관계의 필수적인 측면이다. 그것들은 두 파트너가 성장하고 번영할 수 있도록 두 관계를 보호하고 보존하는 데 도움이 되는 정원 주위의 울타리와 같다. 이번 글에선 관계에서 경계의 중요성, 경계가 왜 필요한지, 경계를 설정하고 유지하는 방법에 대해 논의할 것이다.
관계에서 경계란 무엇인가?
경계는 허용 가능한 행동과 관계에 없는 행동을 정의하는 보이지 않는 선이다. 연인은 서로의 한계와 기대를 확립하는 것을 돕고, 각 개인의 필요, 욕망, 가치가 존중되도록 보장할 수 있어야 한다. 이는 각각의 사람들이 다른 사람들과 어떻게 상호작용하는지를 이해하는 것으로 연인 이외 관계에서 발생하는 오해, 갈등, 그리고 감정을 상하게 하는 것을 막는 데 도움이 된다.
경계는 커플이 서로의 행동에 적절한 제한을 두는 것뿐만 아니라 관계에서 안전과 안정감을 만드는 데 도움이 된다. 그들은 두 파트너 모두가 듣고, 존중받고, 가치 있다고 느낄 수 있도록 하며, 개방적이고 정직한 의사소통을 장려한다.
인간은 자신의 영역이 침범 당하면 스트레스를 회피하려는 방어기제가 나타나기 때문에 서로의 경계를 설정함으로써 파트너는 긴장, 분노, 스트레스에서 벗어나 건강하고 만족스러운 관계를 만들 수 있다.
관계에서 경계가 중요한 이유
개인 공간 보호
경계는 각 파트너가 자신에게 시간과 공간을 가질 수 있도록 하면서 각 파트너의 개인 공간을 보호하는 데 도움이 됩니다. 이것은 긴 하루를 보낸 후 재충전하고 회복할 시간이 필요한 사람들이나 취미, 관심, 목표를 추구하기 위해 혼자만의 시간이 필요한 사람들에게 특히 중요하다.
독립성 유지
경계는 각 파트너의 독립성과 개성을 유지하는 데 도움이 되며, 그들이 다른 파트너의 간섭 없이 자신의 관심사, 취미, 목표를 추구할 수 있게 해줍니다. 이것은 건강한 관계를 유지하는 데 필수적인데, 이것은 각 사람이 억압이나 통제당하는 느낌을 받지 않고 개인으로서 성장하고 발전할 수 있도록 보장하기 때문이다.
갈등 예방
경계는 파트너가 자신의 필요와 기대에 대해 공개적이고 정직하게 논의할 수 있도록 해주기 때문에 관계의 갈등을 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 경계를 설정함으로써, 연인들은 오해와 감정을 상하게 하는 것을 피할 수 있고, 발생할 수 있는 불안을 해결하기 위해 함께 논의할 수 있는 감정적 여유가 생긴다.
대화의 장려
경계는 각자가 자신의 생각과 감정을 자유롭게 표현할 수 있도록 하기 때문에 파트너 간의 개방적이고 정직한 의사소통을 장려한다. 경계를 설정하면 자신의 영역을 유지할 수 있기 때문에 안전하고 환경이 조성되고 관계에서 신뢰와 친밀감을 쌓을 수 있다.
관계에서 경계를 설정하고 유지하는 방법
- 요구사항 및 기대 사항 파악
관계에서 경계를 설정하는 첫 번째 단계는 여러분 자신의 필요와 기대를 구분하는 것이다. 관계에서 무엇이 필요한지, 그리고 어떤 행동이 여러분에게 용납될 수 없는지 스스로에게 자문해 보자, 필요한 것에 대해 명확하고 구체적으로 설명하고 이러한 요구사항을 파트너에게 용기 있게 표현한다.
- 파트너와 경계 논의
서로의 기대치를 파악한 후 이에 대해 논의하는 것이 중요하다. 경계의 논의는 차분하고 공손한 방식으로 이루어져야 하며 절대 강요적인 형태를 나타내선 안된다. 적극적인 경청, 공감, 이해가 필요하다. 파트너의 요구와 기대를 이해하고 서로의 경계선을 유지하는 방법으로 조율할 수 있어야 한다.
- 명확하고 구체적인 표현
경계를 설정할 때, 파트너에게 기대하는 것에 대해 명확하고 구체적인 것이 중요하다. “나는 개인 시간이 필요하다”라는 식의 모호한 답변을 피하고 “나는 혼자 하루의 일과를 정리하기 위해 10시부터 11시까지는 혼자만의 시간이 필요하다”와 같이 당신이 필요한 것에 대해 구체적으로 설명하라
- 일관성 유지
일단 경계를 설정한 후에는 일관되게 경계를 유지하는 것이 가장 중요하다. 어느 날은 아무렇지 않게 경계를 허용했다가도 갑자기 개인적인 스트레스로 인해 상대를 밀어내면 파트너는 혼란에 빠지게 된다. 일관성은 모든 관계에서 매우 중요하다.
일관성 있게 행동함으로써, 여러분은 파트너에게 여러분이 여러분의 필요와 기대에 대해 진지하다는 것을 보여주고, 여러분은 그 관계에서 신뢰를 형성할 수 있으며 파트너는 그 시간에 자신이 해야 할 일을 찾을 수 있다.
- 경계의 조정
관계는 상황에 따라 끊임없이 변화한다. 상황에 따라선 합의하에 경계를 검토하고 조정할 수 있어야 한다. 이것은 파트너와의 개방적이고 정직한 의사소통을 통해 이루어질 수 있으며, 이는 당신의 관계와 당신의 개인적인 요구의 변화를 반영하기 위해 자신의 경계를 조정하는 것을 포함한다.
- 전문적인 도움을 구하라
만약 여러분이 여러분의 관계에서 경계를 설정하고 유지하는 데 어려움을 겪고 있다면, 전문적인 도움을 구하는 것을 고려해 보세요. 부부, 커플 치료사나 상담사는 여러분이 필요로 하는 것과 기대하는 것의 원인을 파악할 수 있으며 서로의 수용치를 판단하는 데 있어 객관적인 수치를 정해줄 수 있다.
경계는 건강한 관계의 필수적인 요소다. 연이 성장하고 발전할 수 있도록 기능적인 관계를 유지하며 자신을 잃지 않는 보호의 역할을 하게 된다. 애매모호한 경계가 아닌 명확하고 구체적인 경계를 설정하고 유지함으로써 파트너는 오해, 갈등, 상처받은 감정을 피할 수 있고, 건강하고 성취감 있는 관계를 만들 수 있다.
경계를 설정하는 데 어려움을 겪고 있다면 명확하고 일관적이며 유연하며 전문적인 도움을 구하는 데 개방적이어야 한다는 것을 기억해야 한다.
By. 나만 아는 상담소.
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