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나르시시스트(Narcissism)가 연애 중 보이는 특징과 벗어나는 방법

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나르시시스트(Narcissism)의 연애 행동 패턴

나르시시스트(Narcissism)와 연애할 때, 그들의 행동 패턴은 처음에 매혹적으로 보일 수 있습니다. 그들은 주로 매력적이며, 빠른 감정 표현을 하며 겉으로 볼 땐 매우 유능하게 보입니다. 그들은 자신들을 적극적으로 표현하며, 그들의 자신감과 매력으로 인해 대상을 쉽게 사로잡을 수 있습니다. 이는 과도한 칭찬이나 감정적인 몰입, 또는 빠른 관계 진행을 통해 나타납니다. 이런 행동은 사랑에 빠진 것처럼 보일 수 있지만, 실제로는 그들의 복잡한 개인적 이슈를 가리는 효과적인 방법일 뿐입니다.

그러나 시간이 지나면서 이런 매력적인 행동 패턴은 흔히 ‘가스라이팅’이라 불리는 더욱 암울한 현상으로 이어질 수 있습니다. 가스라이팅은 피해자의 인지와 감정을 혼란스럽게 만들어, 그들이 자신의 판단을 믿지 못하게 하는 조작적인 행동입니다. 예를 들어, 나르시시스트는 자신의 행동에 대한 책임을 회피하거나 부인하고, 대신 피해자를 비난하거나 혼란스럽게 만들 수 있습니다.

이런 과정은 점차적으로 발생합니다. 처음에는 눈에 띄지 않을 수 있지만, 시간이 지나면서 피해자는 자신의 감정과 인지가 혼란스러워지는 것을 느낄 수 있습니다. 나르시시스트의 이런 행동은 피해자의 자아 인식과 자아 존중감을 약화시키고, 그들이 나르시시스트에 의존하도록 만듭니다. 이렇게 되면 피해자는 자신의 판단을 믿지 못하게 되어, 나르시시스트의 조작적인 행동에 더욱 취약해질 수 있습니다.

참고칼럼: 그들이 당신을 유혹하는 방법

나르시시스트와의 관계에서 흔히 나타나는 경고 신호

나르시시스트(Narcissism)와의 관계에서 첫 번째로 주목해야 할 경고 신호는 그들이 주로 자신의 필요와 감정에 초점을 맞춘다는 점입니다. 이것은 대화 중에서도 명확하게 드러납니다. 예를 들어, 나르시시스트는 대화를 통해 자신의 감정, 의견, 생각을 중심으로 하며, 다른 사람의 감정이나 의견을 무시하거나 경시하는 경향이 있습니다. 그들은 피해자의 의견이나 이야기를 반복적으로 끊거나 무시하며, 이는 대화의 균형을 왜곡시키고 나르시시스트가 대화와 상황을 지배하는 것을 증가시킵니다.

또한, 나르시시스트는 자신의 이야기를 하느라 피해자의 의견이나 감정을 무시하거나 진정성 있는 동정심을 보이지 않을 수 있습니다. 이런 행동은 피해자가 자신의 감정이 무시되거나 무의미하게 느껴지도록 만들며, 이는 관계의 불균형을 야기합니다.

두 번째 레드 플래그는 나르시시스트가 보이는 과도한 자기 중심적인 경향입니다. 그들은 자신의 성취, 외모, 능력 등에 대해 과장된 감정을 표현하며, 자주 자랑스럽게 이야기하는 것을 즐깁니다. 이러한 과도한 자기 중심성은 대화의 균형을 깨뜨리고, 피해자의 역할과 기여를 소홀히 하게 만듭니다.

이런 자기 중심적인 행동은 더 큰 문제로 이어질 수 있습니다. 나르시시스트는 자신의 욕구와 필요가 상대방의 것보다 우선시 되어야 한다고 느낄 수 있습니다. 이런 자세는 서로에 대한 존중과 이해에 기반한 건강한 관계를 저해하며, 이는 공감 부족, 책임 회피, 그리고 관계 내에서의 불균형으로 이어질 수 있습니다.

나르시시스트(Narcissism)의 감정 조작과 가스라이팅

나르시시스트(Narcissism)는 종종 감정 조작을 사용하여 피해자를 혼란스럽게 만듭니다. 이것은 피해자가 자신의 인식이나 감정을 믿지 못하게 하는 가스라이팅 형태를 취할 수 있습니다. 가스라이팅은 주로 당신이 이상하게 느끼거나 너무 민감하다는 메시지를 전달함으로써, 당신의 감정을 무효화하는 방식입니다. 이는 당신이 자신의 감정을 무시하거나 무의미하게 여기게 만들어, 실제로는 당신이 경험하고 있는 문제를 인지하거나 해결하는 데 방해가 됩니다.

가스라이팅은 점진적이고 미묘한 형태로 이루어지므로 피해자는 초기에는 이를 인지하기 어려울 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라, 피해자는 자신의 감정과 생각에 대해 불안감과 의심을 느끼게 됩니다. 피해자는 나르시시스트의 해석이나 시각을 자신의 것보다 더 신뢰하게 되며, 이는 궁극적으로 나르시시스트의 행동에 대한 비판적인 인식을 약화시킵니다.

참고칼럼: 가스라이팅(Gaslighting)의 특징과 극복방법

나르시시스트의 이런 감정적 조작은 피해자가 자신의 자아 정체성과 독립성을 잃게 만드는 건강하지 않은 관계의 한 부분으로 변모할 수 있습니다. 피해자는 자신의 감정과 의견이 무시되거나 무의미하게 여겨지며, 이는 자신의 자아를 약화시키고 나르시시스트에 의한 더욱 강한 조작을 가능하게 합니다. 이렇게 되면 피해자는 자신의 의견을 표현하거나 나르시시스트의 행동을 비판하는 데 필요한 자신감과 의지를 잃게 됩니다. 이런 상황에서 피해자는 자신의 의견이나 감정을 존중받는 건강한 관계를 회복하기 위해 전문적인 도움을 찾는 것이 필요할 수 있습니다.

나르시시스트(Narcissism)와의 관계에서 벗어나는 방법

나르시시스트(Narcissism)와의 건강하지 않은 관계에서 벗어나는 것은 쉽지 않을 수 있지만, 필수적인 과정입니다. 이를 위해, 전문적인 도움을 받는 것이 종종 필요합니다. 심리 상담사나 치료사는 이러한 과정을 안내하고, 의미 있는 치유와 발전을 도울 수 있습니다. 신뢰할 수 있는 가족이나 친구도 마찬가지로 당신을 지원하고 이해하는 데 중요한 역할을 수행할 수 있습니다. 그들의 이해와 지지는 고립감을 줄이고, 당신이 나르시시스트의 조작으로부터 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

나르시시스트와의 관계에서 벗어나는 첫 번째 단계는 당신의 감정과 경험을 인정하는 것입니다. 나르시시스트의 가스라이팅으로 인해 당신의 감정을 무시하거나 부인하지 마세요. 당신의 감정은 유효하며, 당신은 그들을 느끼는 모든 권리가 있습니다. 나르시시스트의 행동이 당신에게 피해를 입힌 것을 인정하는 것은 당신의 감정을 확인하고, 이는 당신이 피해자라는 사실을 인식하는 첫걸음입니다.

그 다음으로, 당신의 감정, 특히 분노와 슬픔, 을 표현하는 것을 허용해야 합니다. 이러한 감정은 자연스러운 반응이며, 피해를 인식하고 치유하는 과정의 일부입니다. 감정을 표현하면, 당신은 나르시시스트의 행동이 어떻게 당신에게 영향을 미쳤는지 이해하는데 도움이 됩니다.

마지막으로, 자기 돌봄을 연습하는 것은 건강한 회복 과정의 중요한 부분입니다. 당신의 신체적, 정서적, 정신적 건강에 신경을 써야 합니다. 이는 규칙적인 운동, 건강한 식사, 충분한 휴식, 그리고 취미나 휴식 활동을 즐기는 것을 포함할 수 있습니다. 이러한 행동들은 당신이 스트레스를 관리하고, 자신을 우선시하며, 나르시시스트와의 관계에서 벗어나는 데 필요한 힘을 얻는 데 도움이 됩니다.

참고 자료:

  1. Campbell, W. K., & Foster, C. A. (2002). Narcissism and Commitment in Romantic Relationships: An Investment Model Analysis. Personality and Social Psychology Bulletin, 28(4), 484–495.
  2. Stern, R. (2018). The Gaslight Effect: How to Spot and Survive the Hidden Manipulation Others Use to Control Your Life. Harmony.
  3. Malkin, C. (2015). Rethinking Narcissism: The Secret to Recognizing and Coping with Narcissists. Harper Perennial.

By. 나만 아는 상담소.

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