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나르시시스트 파트너 대처하기

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이전 이야기, 나르시시스트를 만날 때 느껴지는 15가지 감정

나르시시스트 파트너 관계가 좋아질 수 있을 것이란 헛된 희망고문은 하지 않겠습니다. 개인적인 경험에서 말하자면, 나르시시스트와의 관계를 끝내는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다.

그들이 당신을 필요로 한다면 당신을 놔주지 않을 것이기 때문 입니다. 하지만 관계를 종결하고 얻은 자유에서 얻는 보상은 그 이상의 가치가 있었습니다.

먼저 나르시시스트와의 관계를 끝내기가 너무 힘든 주된 이유 중 하나는 “당신이 그 사람과 ‘트라우마 본딩(Trauma Bonding)이 형성 되었기 때문”입니다.

처음에는 낭만적인 사랑을 받고 모든 꿈이 이루어진 것 같은 느낌을 받았지만, 점차적으로 고립, 조작, 혼란을 야기하는 행위, 통제, 자아의 상실, 혼란에 보상과 약간의 친밀감이 더해지면서 이제 당신은 나르시시스트 파트너에게 감정적, 신체적 그리고 더 중요하게는 정신적으로 중독되고 유대감을 느끼게 되었습니다.

그렇다면 ‘나르시시스트 파트너’ 와 트라우마 본딩을 형성했을 때, 대체 무엇을 할 수 있을까요?

나르시시스트 파트너 관계 벗어나기

자기 교육하기

첫 번째 단계는 나르시시즘에 대해 배우고, 그것이 어떻게 작동하는지 이해하는 것입니다. 파트너의 상태를 더 많이 이해할수록, 그들의 행동을 더 잘 이해하게 될 것입니다.

    이것은 그들의 행동을 옹호하거나 넘어갈 수 있다는 의미가 아닌, 그들이 왜 그런 행동을 하고, 그런 말을 하는지에 대한 이해를 얻을 수 있다는 것을 의미합니다. 이해를 통해 당신은 결정을 할 객관적인 시야를 확보할 수 있습니다.

    선택하기

    나르시시스트 파트너 특성을 알게 되면, 선택의 기로에 서게 됩니다 파트너의 행동을 받아들이고 나를 계속 희생시킬지, 아니면 관계를 종결할지 선택할 수 있습니다.

    만약 머무르기로 결정했다면, 이제 파트너로부터 기대할 수 있는 것과 없는 것을 구분하고 얻을 수 없는 것은 포기하고 상대에 맞춰서 자신을 바꾸면 됩니다. 이는 자아를 버리고 상대의 자아에 맞추는 것을 의미 합니다. 그가 행복하지 않다면 당신은 앞으로 절대 행복할 수 없습니다.

    만약 떠나기로 결정했다면, 다음에 올 일들에 대해 준비가 되어 있어야 할 것입니다.

    준비하기

    어떤 결정을 하든, 준비가 필요합니다. 나르시시스트 파트너 관계를 유지하기로 결정했다면, 설득이나 감정적 호소로서 당신을 지킬 수 없습니다. 감정적, 신체적, 재정적, 정신적으로 자신을 보호하기 위해 추가적인 노력이 필요합니다.

      그리고 만약 떠나기로 결정했다면, 나르시시스트가 당신을 다시 끌어당기려고 시도할 연애 초기 이상화 단계의 힘에 대비해야 합니다. 이를 위한 최선의 방법 중 하나는 빠르게 행동하여 모든 연락을 끊는 것입니다.

      나르시시스트와 아이들이 있거나 자산을 공유하는 경우 이것이 말처럼 쉽지 않을 수 있지만, 이런 상황에서 도움을 줄 수 있는 자격을 갖춘 전문가들이 있습니다.

      자신을 준비하는 또 다른 방법은 떠나고 싶은 모든 이유를 작성하는 것입니다 이것은 나르시시스트 파트너가 당신을 더 이용하려 할 때 중요한 판단 도구가 될 것입니다. 또한, 트라우마 유대로 인해 거쳐야 할 슬픔의 과정이 있을 것입니다. 이 과정을 지나는 동안 충분한 지지를 받는 것이 중요합니다.


      건강하고 만족스러운 관계는 두 파트너 모두 자신을 안전하게 표현할 수 있고, 판단이나 비판 없이 진정한 자신이 될 수 있을 때 형성됩니다.

      나르시시스트 파트너 관계는 이와 정반대의 경험을 제공합니다. 파트너가 변화에 열려 있고 전문적인 도움을 받을 준비가 되어 있지 않다면, 현실은 아마도 변하지 않을 것입니다.

      당신에게 이익이 남아있다면 그들은 상황을 모면하기 위해 도움을 받겠다 이야기 할 수 있지만 실제 사례로서 그들이 변하는 것을 기대하는 것은 나르시시스트 전문 상담가로서 권장하지 않는 선택 입니다.

      어떤 결정을 하든, 당신을 돌보는 것이 가장 중요 합니다. 그보다 당신이 더 소중하다는 사실을 꼭 기억해 주세요.

      By. 나만 아는 상담소

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