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나르시시스트를 만날 때 느껴지는 15가지 감정

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트라우마 결속, 나르시시스트와의 연애는 절대 즐거운 경험이 아닙니다. 부정적인 영향은 당신의 일에 집중하는 능력부터 감정적, 신체적 건강에 이르기까지 생활의 모든 영역에서 영향을 받습니다.

어려운 부분은 당신의 파트너가 정말 나르시시스트인지 아니면 그저 지나치게 자신감이 넘치는 것인지 알아내는 것입니다. 그리고 더 까다로운 부분은 – 만약 그들이 나르시시스트라면, 당신은 이 상황을 어떻게 대처해야 할까 입니다.

이 글에서는 당신이 나르시시스트와 관계에 있을 가능성이 높음을 나타내는 징후들을 알아보며 이어지는 다음 글에선 이런 상황에 처했을 때 당신이 할 수 있는 일에 대해 이야기를 나눠 보도록 하겠습니다.


모든 것이 그들 중심으로 돌아가나요?

때때로 자기 자신에게만 집중하는 사람과 대화를 나눠본 적이 있나요? 자기 이야기만 듣고, 모든 대화를 자신으로 돌리는 그런 사람 말이죠. 이러한 사람과의 대화에서 눈에 띄는 것은, 모든 대화가 그들을 중심으로 재편되는 것입니다.

나르시시스트들은 주목받고 싶은 지속적인 욕구를 가지고 있으며, 이 욕구가 충족되지 않으면 짜증나고 불만을 표출합니다.

나르시시스트와의 관계에서는 모든 대화뿐만 아니라 모든 결정, 의견, 생각, 목표, 선택(모든 것)이 그들 중심으로 이루어집니다.

이런 자기 중심적인 태도의 일부는 권리의식에서 비롯됩니다. 관계에서 이것은 당신의 생각, 감정, 의견이 진정으로 중요하지 않다는 ‘내 방식대로 아니면 안 된다’는 태도로 나타날 수 있습니다.

자기애성 인격장애(NPD)를 가진 나르시시스트는 세상이 자신을 중심으로 돌아가며, 지속적이고 과도한 주목과 존경을 받아야 하며, 모든 것이 자신이 원하는 대로 이루어져야 한다고 진심으로 믿습니다.

처음에는 매력적

관계 초반에, 당신은 아마도 연애하면서 겪어본 것 중 가장 큰 행복을 경험할 것입니다. 당신은 찬사를 받고 그들이 주는 애정과 아첨을 받게 됩니다.

당신은 이 세상에서 가장 특별한 사람처럼 느끼며, 스스로에게 “내가 어떻게 이렇게 운이 좋지?” 그리고 “이 사람 실제로 존재하는 건가?”라고 생각하게 될 겁니다. 나르시시스트들은 자신이 원하는 것을 얻기 위해 매력을 발휘하는 데 능숙합니다.

나르시시스트들은 단기적인 로맨틱하거나 성적인 파트너로 매력적으로 여겨집니다. 나르시시스트의 매력이 그들의 신체적 매력과 사회적 대담함에서 비롯됩니다. – 자신감, 매력, 카리스마와 같은 특성의 표현을 말이죠.

그러나, 본성이 아닌 가짜 페르소나(외부 성격)를 보이는 사람이라면 누구나 그렇듯, 진정한 본성이 드러나기 시작하기 전까지 유지하는데 한계가 있습니다. 나르시시스트도 예외는 아닙니다.

분열된 인격

나르시시스트와의 관계 초반에 느꼈던 매력과 매혹은 영원하지 않습니다. 이 변화는 며칠, 몇 주, 몇 달이 걸릴 수 있고, 어떤 경우에는 1년까지 걸릴 수도 있습니다.

한때 마음을 사로잡았던 매력적인 사람에서, 거의 알지 못하는 사람으로 변하는 것을 느낄 때는 갑자기 바람이 빠진 듯한 느낌에 당황스러울 수 있습니다.

한 순간 당신은 햇살을 맞으며 물 위를 가볍게 미끄러지는 것 같은 기분을 느끼다가, 다음 순간에는 거센 폭풍 한가운데에 있는 것 같은 느낌을 받게 됩니다.

신데릴라가 12시가 되어 초라한 드레스와 호박마차를 느끼듯, 한 순간에는 ‘진정한 사랑’을 찾았다고 느끼다가 다음 순간에는 눈앞의 나쁜 사람이 누구인지 의아해하게 되는 상황을 겪고 있는 것입니다.

당신은 나르시시스트의 “분열된” 인격을 경험하고 있는 것입니다. 나르시시즘은 이런 균열이 보통 천천히 드러나기 시작합니다.

“나르시시즘을 가진 사람은 종종 미묘하고 은밀하며 숨겨진 방식으로
자신의 중요한 다른 사람을 평가절하하기 시작할 수 있습니다.
이는 비난, 가스라이팅, 간헐적으로 감정적 혹은 신체적 친밀감이 부족한 행위,
애정을 철회, 유혹적인 유보, 설명 없이 연락이 끊기거나,
나르시시스트의 문제를 상대방 탓으로 돌리는 행위(투사)를 통해 일어날 수 있습니다.”

어떤 나르시시스트들은 파트너를 평가절하하는 동시에 애정(자신들의 조건에 따라)이나 선물로 ‘보상’을 계속할 수도 있습니다. 이는 받는 사람에게 매우 혼란스러운 시기가 될 수 있습니다.

경계의 부재

나르시시스트 경향을 가진 사람들은 다른 사람의 경계를 고의로 무시합니다. 그들은 자주 경계를 넘어서며, 자신들의 행동이 그들에게 어떤 영향을 미칠지에 대한 두 번째 생각 없이 다른 사람을 이용합니다.

나르시시스트는 여러 가지 방법으로 다른 사람의 경계를 무시합니다. 약속이나 의무를 자주 어기고, 물건이나 돈을 빌려가고도 돌려주지 않으며(돌려주거나 갚을 의도도 없이), 경계를 넘어섰을 때 적은 후회와 함께 다른 사람을 비난합니다.

이러한 행동은 관계 내에서 심각한 문제를 야기할 수 있으며, 나르시시스트와의 관계에서 경계를 설정하고 유지하는 것은 매우 중요합니다.

그들의 행동이 다른 사람에게 미치는 영향에 대해 진지하게 고려하지 않는 경향이 있기 때문에, 자신의 권리와 필요를 명확히 표현하는 것이 필요할 수 있습니다.

참고칼럼: 연인의 경계선을 파괴하다.

고립시키다.

고립은 나르시시스트가 관계에서 통제력을 얻는 더 흔한 방법 중 하나입니다. 이러한 통제는 모든 것을 자신의 방식대로 하고자 하는 그들의 욕구를 충족시키며, 파트너가 자신에게 완전히 의존하게 만듭니다.

나르시시스트가 당신을 고립시킬 수 있는 방법에는 여러 가지가 있습니다:

  • 친구들과 가족과의 연락을 차단하기
  • 소셜 미디어와 전화 통화의 사용을 통제하고 모니터링하기
  • 차량 사용을 통제하기
  • 취미 활동에서 당신을 멀어지게 하기

심지어 일부 경우에는, 당신을 노동 시장에서 분리시켜 완전한 재정적 통제를 가지기도 합니다.

나르시시스트는 “당신이 그를 좋아하지도 않는데 왜 그에게 시간과 노력을 낭비하나요?”, “이 차는 내가 샀으니 당연히 내가 사용할 때를 말할 권리가 있지”, “날 사랑한다고 생각했어. 왜 나 말고 일에 그렇게 많은 시간을 보내?” 같은 조작적인 말을 사용할 것입니다.

시간이 지나면서 지속적인 비하, 의심, 질투의 말을 듣게 되면, 당신만의 정체성을 주는 모든 것들을 포기하게 됩니다.

당신은 더 이상 알아볼 수 없는 자신의 축소된 버전이 됩니다. 나르시시스트가 자신의 생활 방식과 필요에 맞게 형성한 누군가가 되어버립니다.

당신의 감정에 대한 무시

어떤 관계에서도 중요한 부분은 이해받는 것이며, 파트너와 자유롭게 감정, 욕구, 포부, 그리고 필요를 표현할 수 있어야 합니다.

나르시시스트는 원하는 것을 얻기 위해 상대방이 신경 쓰고 있다고 보일 수 있으며, 당신에게 최선을 다하고 싶어 하는 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만 가혹한 현실은, 그들은 실제로 “내게 무엇이 돌아오나”에 더 큰 관심을 가지고 있다는 것입니다.

나르시시스트는 관계에 이익이 되거나 영향을 미치는 것이 아니라, 자신에게 이익이 되는 결정을 내립니다. 그들은 당신의 감정을 고려할 능력이 없습니다. 왜냐하면, 그들은 자신의 감정에 너무 많은 신경을 쓰기 때문입니다.

이런 행위는 파트너가 자신의 감정과 욕구를 진심으로 표현하고 공유하는 것을 어렵게 만들며, 결국 관계 내에서의 소통과 이해의 부재로 이어질 수 있습니다. 나르시시스트와의 관계에서 자신의 감정을 지키고 표현하는 것은 매우 중요합니다.

자신에 대한 과대 망상

NPD(자기애성 인격장애)를 가진 사람들은 자신이 다른 모든 사람들보다 우월하다고 믿으며, 이러한 대단함에 대한 망상이 사랑을 경험하지 못하는 주된 이유입니다.

그들은 다른 사람들을 자신과 동등하게 보지 않으며, 실제로 모든 면에서 자신이 우월하다고 진심으로 믿습니다.

이러한 태도는 그들이 다른 사람들과의 관계에서 진정한 교감과 애정을 나누는 것을 어렵게 만듭니다. 그들은 자신의 우월성을 강조하며, 다른 사람들의 의견이나 감정을 충분히 중요하게 여기지 않습니다.

이러한 우월감은 깊은 관계를 맺는 데 필수적인 상호 존중과 이해의 결여로 이어집니다.

NPD를 가진 사람들과의 관계에서 이러한 특성을 이해하는 것은 중요합니다. 그들의 행동이 때로는 그들 자신의 통제를 벗어난 상태에서 비롯된다는 것을 알아차리는 것이 중요합니다.

그러나 이러한 이해가 그들의 행동을 정당화하지는 않으며, 건강한 관계를 유지하기 위해서는 상호 존중과 이해가 필수적입니다.

짧은 인내심과 충동성

앞서 언급했듯이, 나르시시스트는 모든 것이 자신에 관한 것이라고 믿으며, 자신의 방식이 유일한 방식이라고 생각합니다.

일이 자신의 뜻대로 되지 않거나 모든 주목을 받지 못하거나 누군가가 자신과 의견이 다르면 감정과 행동을 조절하는 데 어려움을 겪으며, 비판을 처리하는 데 있어서도 쉽게 상처를 받습니다.

나르시시스트는 자신이 마땅히 받아야 한다고 믿는 “VIP 대우”를 받지 못할 때, 불안하거나 화를 낼 수도 있습니다.

이러한 특성은 나르시시스트와의 관계에서 갈등의 주요 원인이 될 수 있으며, 이해와 인내심이 필요합니다.

하지만 중요한 것은, 이러한 행동이 적절한 경계 설정 없이 용납되어서는 안 된다는 점입니다. 감정을 적절히 표현하고, 서로의 의견 차이를 존중하는 건강한 커뮤니케이션은 모든 관계에서 필수적입니다.

그의 깊은 내면으로 들어갈 수 없음

나르시시스트가 자신을 다른 사람들 위에 두기 위해 쌓아 올린 벽 아래에는 불안정함, 두려움, 불안, 그리고 수치심의 내적인 흐름이 있습니다. 우월감을 느끼고 싶은 그들의 필요 때문에, 그들은 이 벽을 허물지 않습니다.

다른 사람들을 받아들이고 진정으로 취약해지는 것은 너무 위험한 일이기 때문에, 그들은 매우 높은 수준의 거짓된 용기(자존심)를 표현하며 사람들을 거리에서 떨어뜨려 둡니다.

친밀한 관계에서, 이것은 나르시시스트가 주의를 끌기 위해 끊임없이 유혹하고, 당신이 너무 가까워지면 밀어내는 밀고 당기는 과정이 나타납니다. 건강한 관계에선 절대 나타나선 안될 행동 입니다.

이런 행동 패턴은 나르시시스트가 진정으로 가까운 관계를 맺는 것을 어렵게 만들며, 관계에서 균형과 진정한 친밀감을 발전시키는 데 큰 장애가 됩니다.

사랑과 신뢰를 기반으로 한 관계를 유지하고 싶다면, 이러한 벽을 인식하고, 그 안에 있는 감정을 이해하려고 노력하는 것이 중요합니다.

전적인 책임 회피

나르시시스트와의 관계에서 당신은 그들이 무언가 잘됐을 때 책임을 매우 빠르게 인정하는 것을 알아차릴 것입니다. 칭찬, 긍정적인 평가, 좋은 반응은 나르시시스트의 자아를 채웁니다.

하지만, 무언가 잘못됐을 때 나르시시스트가 책임을 지는 모습은 결코 보거나 듣지 못할 것입니다. 이런 상황에서 그들은 비난을 전가하고, 회피하며, 부인하고, 자신과는 아무 상관이 없다고 진심으로 믿으면서, 처음부터 그것이 자신의 잘못이라고 시사하는 사람에게 상처받은 척을 할 것입니다.

이러한 행동은 나르시시스트가 자신의 실수나 부족함을 인정하는 데 어려움을 겪는다는 것을 보여줍니다. 그들은 자신의 이미지와 자아를 지키기 위해 모든 것을 할 준비가 되어 있으며, 이는 관계에서 심각한 소통 문제와 신뢰 상실로 이어질 수 있습니다.

건강한 관계는 상호 존중과 책임감을 기반으로 하며, 나르시시스트와의 관계에서 이러한 기반을 다지는 것은 매우 도전적일 수 있습니다.

질투의 화신

나르시시스트 성격을 가진 사람들은 보통 권력, 지위, 미모, 성공, 계급, 그리고 지위에 집착합니다. 그들은 자신이 원하는 것을 가진 사람들에게 질투를 느낍니다.

반면에, 나르시시스트는 다른 사람들, 자신의 파트너를 포함하여, 자신을 질투한다고 비난할 수도 있습니다.

이 문제의 핵심은 나르시시스트가 겉으로 드러내는 모습과 내면 깊은 곳에서 느끼는 감정이 완전히 다르다는 것입니다.

나르시시스트와 관련하여 두 가지 자아가 작용합니다: 질투를 경험하는 진정한 자아와, 대중에게 판매하려고 시도하는 사기적이고 환상적인 자아(다른 사람들이 자신을 질투한다고 비난하는 자아).

이러한 이중성은 나르시시스트가 진정으로 느끼는 불안과 열등감을 감추기 위해 사용하는 방어 기제입니다.

그들은 외부에서 자신의 성공과 매력을 과시하며, 동시에 다른 사람들이 자신을 질투한다고 주장함으로써 자신의 취약성을 숨깁니다. 이러한 행동은 관계 내에서 의사소통과 신뢰 구축에 어려움을 야기하며, 나르시시스트와 건강한 관계를 유지하기 위해서는 이러한 복잡한 감정을 이해하고 다루는 것이 중요합니다.

조작 전문가

나는 이미 나르시시스트 파트너가 당신을 조작할 수 있는 몇 가지 방법에 대해 언급했지만, 그들의 조작 기술을 조금 더 깊이 파고들어 볼 가치가 있습니다.

대부분의 사람들은 누군가가 자신을 조작하려고 시도할 때 이를 알아채고 완전히 피할 수 있습니다; 하지만 나르시시스트는 특히 파트너를 포함하여 주변 사람들을 조작하는 매우 은밀하고 교묘한 방법을 가지고 있습니다.

다음은 나르시시스트의 조작 전술 중 두 가지 일반적인 예입니다:

  1. 경시하기 – 당신이 집에서 편안하게 있든, 공공장소에 있든, 나르시시스트는 당신을 비하하는 데 아무런 문제가 없습니다. 그들은 “농담도 못 받아주냐?” 또는 “봐, 우리 모두 그렇게 생각하고 있었어”와 같은 말로 자신의 비하 발언을 감춥니다.
  2. 피해자 행세하기 – 이 상황을 생각해보세요, 당신이 그들과의 싸움이 싫다고 설명하려고 할 때, 나르시시스트는 “봐? 너 항상 나랑 싸우려고 하잖아”라고 말을 돌립니다. 이는 당신이 바로 그들에게 제기하려고 한 주제입니다. 나르시시스트는 항상 상황을 자신이 피해자인 것처럼 돌려서 말합니다.

이러한 조작 전술은 나르시시스트가 자신의 욕구와 목표를 달성하기 위해 사용하는 전략입니다. 이를 통해 그들은 주변 사람들을 통제하고, 자신의 행동에 대한 책임을 회피하며, 상황을 자신에게 유리하게 만듭니다. 나르시시스트와의 관계에서 이러한 조작 기술을 인식하고 대처하는 것은 매우 중요합니다.

혼란을 야기하는 행동

가스라이팅(Gaslighting)으로도 알려진 이 현상은 당신이 미쳤다고, 자신의 판단을 신뢰할 수 없다고 믿게 만드는 느린, 계산된 과정입니다. 이는 속임수의 극치이며 통제의 수단입니다.

가스라이팅은 나르시시스트가 의심의 씨앗을 심으면서 시작됩니다. 파트너가 하는 말이나 행동이 맞지 않는 것 같다고 느낄 수 있지만, 그것을 언급하면 지금까지 한 말 중 가장 터무니없는 것처럼 느끼게 만듭니다. 당신은 자신을 의심하기 시작합니다.

그 다음에, 당신은 실제로 그들이 거짓말을 하는 것을 포착합니다. 다시, 그들은 당신이 어떻게든 잘못 이해했다고 설득하는 방식으로 당신에게 대응합니다.

그들은 자신이 한 말을 부인합니다. 이야기를 바꿔 당신을 혼란스럽게 합니다. 그들은 자신의 행동을 당신에게 전가합니다. 그리고 그들은 ‘당신이 얼마나 미쳤는지’를 강화하기 위해 가족이나 친구, 주변 사람들과 동맹을 형성할 수도 있습니다.

이러한 행위는 당신을 자신의 감정과 판단에 대해 불확실하게 만들어, 궁극적으로는 나르시시스트가 원하는 대로 당신을 통제할 수 있게 합니다. 가스라이팅은 매우 해로운 형태의 정서적 학대이며, 당신이 이를 경험한다면 전문가의 도움을 구하는 것이 중요합니다.

흑백논리

나르시시스트는 세상을 흑백으로만 본다. 회색 지대는 존재하지 않습니다. 이것은 앞서 언급한 인격의 분열의 일부로, 두 가지 매우 엄격한 카테고리인 승자 또는 패자를 포함합니다.

그들은 (자신에게) 좋은 사람과 나쁜 사람만 존재한다.
마치 나에게 잘해주는 어른 그렇지 않은 어른 이라는 생각에 빠진 어린 아이처럼

나르시시스트는 자신의 자아에 대한 어떠한 위협도 느끼면, 먼저 나서서 파괴하고 궁극적으로 승리하기 위해 수단과 방법을 가리지 않습니다.

그들은 약해지거나, 눈에 띄지 않거나, 결함이 있거나, 패배감을 느끼지 않도록 무슨 일이든 할 것입니다. 이는 ‘상대방'(파트너를 포함)을 언어적으로 또는 정서적으로 파괴하는 것을 의미할 수도 있습니다.

이러한 행동 방식은 나르시시스트가 대인 관계에서 극단적인 경쟁을 부추기고, 상대방을 진정으로 이해하거나 수용하는 데 어려움을 겪게 만듭니다.

그들에게는 항상 명확한 승자와 패자가 있어야 하며, 이는 건강한 관계를 유지하는 데 매우 해로운 태도입니다.

끌어당기고 밀어내기

나르시시스트 파트너는 당신을 자신의 세계로 끌어당길 것입니다. 그들은 당신의 사랑, 돈, 존경을 모두 가져가면서 자신의 세계로 끌어들일 것입니다. 하지만 그만큼 쉽게, 그들은 당신을 밖으로 내던질 것입니다.

당신이 나르시시스트에게 더 이상 쓸모가 없게 되면, 그들은 당신이 존재한 적이 없는 것처럼 당신을 버릴 것입니다 단, 그것이 그들의 조건에 따라 이루어진다면 말이죠.

당신이 먼저 그들과의 관계를 관계를 종료하려고 시도한다면, 당신을 다시 끌어당기려는 힘은 그 어느 때보다도 강렬합니다. 나르시시스트는 당신을 다시 되돌리기 위해 가능한 모든 수단을 동원할 것입니다.

참고칼럼: 나르시시스트와 이별을 결정했다면 주의사항

이러한 ‘끌어당기고 밀어내기’ 행위는 파트너를 혼란스럽게 하고, 자신의 감정과 판단에 대해 불확실하게 만듭니다. 나르시시스트와의 관계는 종종 감정적 롤러코스터와 같으며, 이러한 패턴을 인식하고 이에 대처하는 것이 중요합니다.

당신이 자신의 가치와 존엄성을 유지하며 건강한 경계를 설정하는 것은 이러한 독성 관계에서 벗어나기 위한 첫걸음입니다.

다음 이야기, 파트너가 나르시시스트라면 어떻게 대처해야 할까?

By. 나만 아는 상담소

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