이별의 심리 5단계
이별의 심리 5단계 , 인간이 삶에서 가장 큰 스트레스는 ‘상실’ 에 대한 스트레스다. 상실을 느끼는 과정은 그 대상을 다시는 볼 수 없을 것이라는 죽음과도 같은 맥락으로 다가오기 때문에 한 개인의 심리적인 취약점을 그대로 드러나는 문제를 나타낸다. 부모나 가족, 친구, 연인이나 배우자 일 수 있지만 반려동물도 마찬가지다. 심리학자들은 이별을 수용하는 단계를 5개로 나누어 설명한다. 부정과 분노, […]
재회 골든 타임, 정말로 존재할까?
‘재회 골든 타임, 시간이 지나면 정말 끝일까? ‘ “이 구성을 이 가격에 구할 수 있는 유일한 기회! 마감임박 10분 다시는 이러한 기회를 제공받을 수 없습니다. 서둘러 주문해 주세요!“ 어디서 많이 들어본 말이다. 주로 홈쇼핑에서 시행하는 것으로 마케팅을 위해 긴박감 조성을 할 때 쓰는 방법이다. 요즘은 온라인 쇼핑몰에서도 재고가 얼마 없으니 빨리 구매를 서둘러야 한다며 구매를 […]
이별의 신호 를 외면하다.
이별의 신호 ‘우린 이미 알고 있었는지도 모른다.’ 알고 있었다. 그 사람이 연락이 줄어든 것도, 행동이 이전과 같지 않다는 것도… 불안한 마음에 나를 사랑하냐 묻고 싶었지만 아니라고 대답할까 그러지도 못했다. 항상 불안했지만 그래도 답장해주는 모습에 그래도 만나면 웃고 맛있는 걸 먹으러 가는 모습에 그리고 저녁에 함께 사랑을 나누는 모습에 위안을 삼았다… 시간이 지나면 좋아질 거라고 단지 […]
회피형 이별 심리
회피형 이별 , 재회 남자와 여자의 이별 심리를 묻는다면 알 수 없다고 말하지만 특정한 패턴을 보이는 사람들이나 정서적 특징을 갖는 사람들의 이별 심리는 예측이 가능하다고 이야기한다. 그 중 회피형 애착을 가진 사람들의 이별 심리는 일반적인 형태와 다르게 나타나는데 회피형 이별 심리가 다른 상황과 다른 이유와 그러한 성격이 왜 형성되었는지 간략하게 살펴보고자 한다. 회피형 연애 회피형 […]
가스라이팅 자가진단
가스라이팅 자가진단 리스트 정신분석가이자 심리치료사인 로빈 스턴에 의해 정립된 가스라이팅(Gaslighting)은 최근 정서적 학대 데이트 폭력, 페미니즘과 관련된 다양한 분야에서 갑작스럽게 활용되고 있는 단어이자 심리적 용어이다. 1944년 영화 가스등(Gaslight)에서 유래된 단어로서 그의 저서 ‘그것은 사랑이 아니다’ 를 통해 이를 설명하였다. 가스라이팅 피해자의 심리 먼저 가스라이팅을 당하는 정서학대 피해자의 경우 자신이 가스라이팅을 당하고 있는지 전혀 인식하지 못한다. […]
이별의 고통을 경시하지 마세요.
많은 사람들이 이별을 겪은 친구나 주변 사람들에게 이렇게 위로 한다. “잘 헤어졌어 그 사람 별로야”, “널린게 남자(여자)야 다른 사람 만나면 되”, “만날 때부터 이상하더라니 그럴 줄 알았다 네가 너무 아까웠어” 물론 이별한 사람을 위한 진심 어린 말이다. 그래서 잘 선택한 것이라고 더 좋은 날이 있을 거라며 힘내라 말한다. 하지만 이 말이 별 도움이 되지 않는다는 […]
선택적 회피 (Selective Avoidance) “보고 싶은 것만 보다.”
선택적 회피 (Selective Avoidance)는 이별 후 재회를 하고 싶어하는 사람들이 가장 먼저 겪는 심리적인 현상 중 하나 이다, 확증 편향(Confirmation Bias)의 이면이라고 할 수 있다. 확증 편향은 자신이 생각하는 정보와 일치한 정보만을 취합하고 받아들이려 하고, 그 외 정보는 무시하여 무의식적으로 그렇게 되도록 유도하는 경향을 나타낸다면 선택적 회피는 유리한 정보만 취합하여 맹신하는 행동을 이야기 한다. 매우 […]
이별 후 마음의 안정 찾기
이별 후 마음의 안정을 찾기 위한 여정 이별은 누구에게나 고통으로 다가옵니다. 의지했던 사람이 사라진 다는 것은 아무리 강인한 사람도 나약하게 만듭니다. 우리의 강인함은 나를 믿고 지지해 줄 수 있는 사람이 곁에 있느냐 없느냐가 결정합니다. 의존 대상이 사라지면 사람들은 자신이 하던 일을 모두 중단하고 의존할 대상만 찾으려는 행동을 하고 이는 중독을 일으키는 물질에 취약해지는 문제를 가져오게 […]
이별 후 증상 10가지
이별 후 증상 10가지 사람들은 측정 가능한 수준의 우울한 증상을 나타낸다. 누군가를 잃어버리거나 다시 볼수 없다는 것은 그 대상을 죽음과 동일하게 인식하기 때문에 당연 힘들 수 밖에 없으며 아무리 이별을 고하는 사람이라 할지라도 마음이 편할 수 없다. 이별 후 나타나는 증상을 살펴보고 이를 해결할 방안을 모색하여 보자. 이별 후 증상 10가지 1. 지능 저하 이별 […]
이별 1년 후 재회
이별 1년 후 재회, 이별 당시의 상황엔 나름대로의 정당성을 부여하고 (이별에 이유를 만들고) 이별을 선택 했지만 시간이 지나 다시 그 사람을 만나고 싶어진다면 헤어진 기간 동안 거쳐간 많은 사람들이나 환경이 내가 기대한 만큼의 행복을 주지 못했기 때문이다. 사람은 현재의 위치에서 과거와 미래를 판단하는데 현재 행복하다고 느끼면 그 이별은 잘 한 이별이 되지만 현재 불행하다 느낀다면 […]