나르 엄마와의 대화, 감정의 롤러코스터에서 내리는 방법
나르 엄마와의 대화 나르시시스트 엄마와의 대화에서 감정의 롤러코스터를 멈추려면, 대화의 목표를 ‘진정한 소통’이 아닌 ‘나의 감정 보호’로 재설정해야 합니다. 이를 위해 대화 주제를 의도적으로 피상적인 것에 한정하고, 감정적인 반응을 보여주지 않는 ‘회색 돌(Gray Rock)’ 기법을 사용하며, “10분만 통화할 수 있다”고 미리 알리는 등 시간제한을 두는 ‘의식적인 통제’가 핵심입니다. 탑승 전 안전 점검: 대화의 목표를 재설정하라 […]