어느 순간, 예고 없이 세상이 무너지는 듯한 공포가 밀려옵니다. 심장이 미친 듯이 뛰고, 숨을 쉴 수 없으며, 손과 발이 차갑게 저려옵니다. 눈앞의 현실이 비현실적으로 느껴지거나(비현실감), 내가 나 자신이 아닌 것처럼 느껴지기도(이인증) 합니다. 혹은 잊었다고 생각했던 과거의 고통스러운 기억이 생생한 감각과 함께 되살아나(플래시백), 현재와 과거의 경계가 무너지기도 합니다. 이러한 패닉 발작이나…
하루의 모든 에너지를 쏟아낸 뒤, 당신의 저녁은 어떤 모습인가요? 녹초가 된 몸으로 돌아와 소파에 쓰러지듯 눕고, 뇌는 여전히 해결하지 못한 업무와 내일의 할 일들로 윙윙거립니다. 공허한 마음을 달래려 스마트폰을 들고…
“죄송하지만…”, “미안한데…”, “어렵지만…” 우리는 거절의 말을 꺼내기 전에 수많은 자기검열과 망설임을 거칩니다. 상대의 표정이 굳어지는 상상, 관계가 어색해질지 모른다는 불안감, 이기적인 사람으로 보일까 하는 두려움이 마음을 무겁게 짓누릅니다. 결국, 불편한…
책상에 오래 앉아있을 때, 해결되지 않는 문제로 머릿속이 꽉 막힌 듯 답답할 때, 우리는 종종 더 깊이 파고들며 해답을 찾으려 애씁니다. 하지만 그럴수록 생각은 제자리를 맴돌고 마음은 더 무거워지곤 합니다.…
우리의 아침은 어떤 ‘말’로 시작되고 있을까요? 대부분은 스마트폰 알람의 기계음으로 시작해, 밤사이 도착한 업무 메시지를 확인하며 ‘오늘 해야 할 일’의 목록을 머릿속에 채워 넣습니다. 자신도 모르는 사이, 우리의 내면은 ‘나는…
누구나 한 번쯤, 마음이 쿵 하고 내려앉는 듯한 기분을 느낄 때가 있습니다. 특별한 일이 있는 것도 아닌데 괜히 마음이 조급해지고, 꼬리에 꼬리를 무는 생각들로 머릿속이 어지러워지기도 합니다. 쉴 틈 없이…
시간대별 추천 셀프케어 활동
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셀프케어는 사치가 아니라 필수예요. 특히 나르시시스트와의 관계에서 지친 당신에게는 더욱 그렇죠. "내가 이런 것까지 해야 하나" 싶은 생각이 들 수도 있지만, 그것도 그 사람이 심어놓은 생각일 수 있어요. 당신은 충분히 돌봄받을 자격이 있고, 스스로를 돌보는 것은 가장 중요한 일 중 하나랍니다. 오늘 하루, 단 5분이라도 온전히 나를 위한 시간을 가져보세요. 🌱