획득된 안정 애착(Earned Security) 이라는 희망
망가진 애착도 다시 쓸 수 있을까? 획득된 안정 애착 (Earned Security) 이라는 희망 우리는 모두 유년의 포로들이다. 세 살 버릇이 여든까지 간다는 속담은 단순한 경구가 아니라, 인간의 뇌가 작동하는 방식을 서늘하게 묘사한 과학적 진실에 가깝다. 생애 초기에 양육자와 맺은 관계의 패턴, 즉 ‘애착’은 뇌의 회로에 깊게 각인되어 평생을 지배한다. 사랑받지 못한 아이는 사랑을 불신하는 어른이 […]
한계선 다시 긋기, 건강한 관계를 위한 시작
당신의 ‘아니’는, 당신의 것이 아니었다 무너진 한계선을 다시 세우는 일에 대하여 ‘아니’라는 말을 할 때, 당신은 어떤 기분이 드나요? 아마 심장이 쿵, 하고 아랫배까지 내려앉는 기분일 겁니다. 목구멍이 뜨끔거리며 조여오고, 이 말을 입 밖으로 내는 순간 상대방이 나를 끔찍하게 미워할 것이라는, 혹은 이 관계가 끝장날 것이라는 원초적인 공포가 밀려오겠죠. 그것은 그와의 관계에서 당신이 가장 두려워했던 […]
당신의 ‘공감 능력’ 은 약점이 아니라 가장 큰 무기다
당신의 ‘공감 능력’ 은 약점이 아니라 가장 큰 무기다 당신의 선량함이 당신을 배신했다고, 당신은 지금 그렇게 믿고 있을 겁니다. 당신의 그 뛰어난 공감 능력, 타인의 고통을 차마 외면하지 못하는 그 부드러운 마음씨가, 결국 그라는 포식자를 당신의 삶으로 끌어들인 원흉이라고 말이죠. 주변에서도 그렇게 말하지 않던가요? “넌 너무 착해서 탈이야.”, “그렇게 물러터졌으니까 당한 거야.” 그 모든 비난과 […]
나르시시트와 연애 후 무너진 자존감을 다시 세우는 법
관계가 끝났습니다. 당신은 그 지옥에서 탈출했습니다. 그런데 이상합니다. 분명히 그는 당신의 삶에서 물리적으로 퇴장했는데, 당신은 여전히 그에게 붙잡혀 있습니다. 그가 당신의 집을 떠난 것이 아니라, 아예 당신의 머릿속으로 이사를 들어온 것 같습니다. 아침에 일어나 거울을 볼 때, 당신은 당신을 보지 못합니다. 당신은 그가 당신을 바라보던 그 경멸적인 시선으로, 당신 스스로를 바라봅니다. ‘이러니까 내가 그 모양이지.’, […]
수치심에서 벗어나기: 당신의 행동은 정상적 반응이었다
수치심에서 벗어나기: 당신의 행동은 비정상적 상황에 대한 정상적 반응이었다 그날, 당신은 미쳤던 게 아니다 그와의 관계를 되돌아볼 때, 당신을 가장 괴롭히는 것은 어쩌면 그에게 당했던 모욕이나 상처가 아닐지도 모릅니다. 당신을 잠 못 들게 하고, 한밤중에 이불을 걷어차게 만드는 것은, 바로 당신 자신의 모습입니다. 그의 바짓가랑이를 붙잡고 매달리던 당신. 그의 핸드폰을 몰래 뒤지며 증거를 찾으려 혈안이 […]
나르시시스트와 이별 후 찾아오는 극심한 우울과 공허감 다루기
나르시시스트와 이별 후 끝나지 않은 고통 이별은 했는데, 당신은 끝나지 않았습니다. 세상은 모든 색채를 잃었고, 당신의 몸은 젖은 솜처럼 무겁습니다. 사람들은 시간이 약이라고 하지만, 당신의 시간은 그가 떠난 그날에 멈춘 채, 녹슨 태엽처럼 굴러가지 않습니다. 이건 단순한 슬픔이 아닙니다. 슬픔은 무언가를 ‘잃었을’ 때 느끼는 감정이지만, 지금 당신이 느끼는 것은 당신 자신이 ‘사라진’ 것 같은, 텅 […]