‘미루는 습관’의 숨겨진 심리, 게으름이 아닌 두려움의 신호
미루는 습관, 게으름 보다 두려움이 먼저 우리가 일을 미루는 것은 단순히 게으르거나 의지가 부족해서가 아니라, 그 과제와 관련된 불편한 감정, 특히 ‘두려움’을 피하기 위한 무의식적인 감정 조절 전략일 때가 많습니다. 즉, 미루는 습관은 성격의 결함이 아니라, 우리 마음이 보내는 불안과 두려움의 신호입니다. 높은 다이빙대 위에 선 마음 🤸 미루는 습관은 마치 높은 다이빙대 끝에 서 […]
불안에 대한 효과적인 대처 방법 개발하기
불안 대처 방법 개발하기 불안은 인간의 보편적인 정서 경험으로, 적응적인 면도 존재하지만 비적응적인 양상으로 전개될 경우 일상적 기능을 심각하게 저해할 수 있습니다. 이러한 불안을 적절히 관리하고 통제하는 것은 삶의 질 향상을 위해 필수적입니다. 본 칼럼에서는 불안의 본질을 이해하고 이를 효과적으로 대처하기 위한 다양한 전략들을 심층적으로 탐구합니다. 흔들리는 감정의 기반을 이해하고, 스스로를 안정시키는 다양한 기술을 익히는 […]
불안감에 대처하는 방법
사람은 살면서 누구나 불안을 느낄 수 있다. 불안을 느낀다는 것은 자신에 대한 현재 혹은 미래에 부족할 것이 예상될 때 나타나며 자신에 대한 의심, 자기 가치에 대한 부정으로 이어진다. 불안감을 느끼는 대상은 일, 친구 및 동료관계, 연애와 같은 사회적 상황에서 주로 발생한다. 불안감을 조정할 수 있을 때 비로소 다른 사람을 신뢰할 수 있으며 그 신뢰 속에서 […]